L-システインを多く含む食品を一挙公開!

Lシステイン

 

システイン。僕たちの髪の毛やつめ、肌を作っているのがタンパク質でケラチンと呼ばれる物質なんだ。ケラチンは18種類のアミノ酸で構成されているんだけど、その中でももっとも多く含まれているアミノ酸がシスチンっていう成分。そしてこのシスチンが2つくっついた状態のものをシステインと呼ばれているんだ。

シスチンはケラチンの15%ほど含有されているから、体内に十分ないと髪の毛の健康状態が悪化しちゃう。髪の毛がやせてしまうとか、切れ毛が増える、さらに慢性的に不足すれば薄毛につながることもあり得る。
システインに関する薄毛の実験は実際に行われていて、47名の被験者に対してシステインとプラセボと呼ばれる偽薬を飲ませる実験をさせた。その結果、システインを飲ませた方が脱毛症の改善が認められているよ。長期間の傾向摂取によって、脱毛症の改善効果のあることが立証されているんだ。

 

多くの育毛サプリに含まれるL-システイン

育毛サプリを見てみると、L-システインと呼ばれる成分の含まれた商品が多いと思うよ。このL-システインも、さっき紹介したシステインやシスチンの一種。ちなみにL-システインが多く含まれる食材は、赤唐辛子やにんにく、玉ねぎ、ブロッコリー、芽キャベツ、オートミール、小麦麦芽といったところ。ただし食物から摂取できるシステインは少量だといわれている。

そこで注目したいのが、メチオニンと呼ばれる成分。メチオニンには体内のシステインを増やす効果が期待されているんだ。メチオニンは大豆やのり、チーズ、鶏肉、サンマ、シャケ、アサリ、ホウレンソウ、人参に多く含まれているよ。このような食材を使って献立を考えれば、髪の毛に良い食生活を送れると思うんだ。

このエントリーをはてなブックマークに追加
育毛グッズ総合人気ランキングランキング

関連ページ

たんぱく質
センブリエキス
ノコギリヤシ
亜鉛
イソフラボン
カプサイシン
M-034
塩化カルプロニウム
ビタミン類
アミノ酸
プラセンタ
コラーゲン
ヒオウギエキス
グリチルリチン酸ジカリウム
ビワ葉エキス
オウゴンエキス
ニンジンエキス
ジフェンヒドラミンHC
キャピキシル
バイオポリリン酸
L-リジン
アルギニン
ピディオキシジル
cPA(環状ホスファチジン酸)
フィーバーフュー(パルテノライド)
レシチン
ミレットエキス
ヒアルロン酸
フコイダン
馬油
酵素
ローマカミツレエキス
クロレラエキス
アルニカエキス
オドリコソウエキス
オランダカラシエキス
アデノシン
アロエエキス
ユーカリ油
エビネ抽出エキス
酢酸トコフェロール
センキュウエキス
ソウハクヒ
ベンジルアミノプリン
塩酸ピリドキシン
エストラジオール
キナノキ樹皮エキス
サンショウエキス
ホップエキス
オオバクエキス
リンゴタンニン
ボタンエキス
ショウブ根エキス
シナノキエキス
ヒキオコシエキス
シモツケソウ
フラーレン
アカツメクサ花エキス
アセチルテトラペプチド-3
モウソウチクたけのこ皮エキス
アマモエキス
褐藻エキス
バナナ抽出成分シクロユーカレノン
ガニアシ
葉酸
セレン
イチョウ葉
臨床試験中の新成分セチピプラントとは?セチピプラントの育毛メカニズムに迫る!

ランキング一覧へ 育毛剤の基礎知識 育毛シャンプーの基礎知識 育毛サプリの基礎知識 女性用育毛剤の基礎知識