育毛ケアにおすすめの成分を徹底解析

育毛関連成分徹底解析

育毛成分

育毛するために必要!髪に良い成分3つを紹介 髪の毛を生成するために必要な3要素とは何か?髪の毛の生成を促すためには、栄養分をバランスよく摂取することが大事だね。その中でも特に髪の毛に良い栄養分として3つの成分があるんだ。日々の食事の中で意識して摂取するように心がけるようにしたらいいと思うね。

 

タンパク質・ビタミン・亜鉛を摂る

1つ目の成分はタンパク質だね。髪の毛はタンパク質が主成分で、髪の毛の原料と言っていいかな。いかに優れた設備を持った工場でも原料がなければ製品を作り出せないよね。育毛環境を整えるためには、タンパク質を意識して摂取すること。タンパク質には動物性のものと植物性のものと2種類に分類できるんだ。動物性タンパク質は肉や魚、卵などに含まれるね。植物性タンパク質は、豆腐や納豆などの大豆類が有名かな。両方をバランスよく摂取するのが理想だけれども、健康や育毛のことを考えると植物性タンパク質の方を摂取すべき。動物性タンパク質は脂肪分も多く含まれるから、皮脂の分泌を促す恐れがあるわけ。

 

ビタミンも髪の毛の正常な成長を促す働きがあるから、食事の中で摂取するのがおすすめ。ビタミンB2・B6は細胞の代謝活動を促進する働きがあるよ。十分に摂取できれば、発毛をつかさどる毛母細胞の働きを活発にする効果が期待できるよ。レバーや青魚、肉、大豆、ナッツ類に多く含まれるね。
ビタミンEには、血管の拡張効果があるんだ。薄毛の要因として、血行不良がよく言われる。血管を拡張すれば血流もよくなり、頭皮への栄養供給もスムーズになるわけ。ビタミンCと一緒に摂取すると、吸収効率はアップするよ。
またこのビタミンの吸収効率をアップするには、亜鉛も摂取した方がいいかな。レバーやカキ、魚介類などに多く含まれているよ。これらの栄養分を日々の食事の中で摂取することが大事。

 

抜け毛を防ぎたい!まずは髪に悪い成分を理解することも重要

育毛対策をするためには育毛剤を塗布するなど、外部から行う方法と内部から育毛環境を整える方法があるよ。内部からの対策として重要なのは、とにかく食べ物。そこでここでは気をつけたい成分を4つ紹介するね。

 

塩分

塩分

塩分自体は私たちが生きていくために欠かせないものだけれども、過剰摂取は髪の毛をはじめとして体にいろいろな悪影響を引き起こしちゃうんだ。組織の機能異常を引き起こして、脱毛の他にも高血圧などの生活習慣病の原因に。味付けの濃い料理を好む人は特に注意した方がいいと思うよ。

 

 

 

香辛料や嗜好品

香辛料や嗜好品

具体的には唐辛子やワサビ、コーヒーといったところ。これらを過剰摂取すると、皮脂の分泌が活発になっちゃう。そうするとフケが生まれやすくなって、髪の毛の成長を阻害する恐れが出てきやすくなるわけ。例えばコーヒーは1日1〜2杯程度に抑制した方がいいよね。(唐辛子のカプサイシンには育毛効果も

 

 

 

アルコール

アルコール

アルコールは適度であれば血行を促進する効果があり、ストレスを解消するメリットも。しかし過剰摂取は髪の毛にとってはマイナスだね。アルコールを大量に摂取すると、先ほど紹介した髪の毛に良いビタミンをどんどん消費しちゃうから。

 

 

 

脂質

脂質

脂肪は3大栄養素と言われていて、適度であればむしろ私たちにとって必要な栄養分ではある。ただし摂取しすぎると皮脂の分泌が過剰に。フケができたり、毛穴を詰まらせたりしてしまって髪の毛の成長を阻害するんだ。
場合によっては脂漏性皮膚炎などの肌トラブルが起きて、頭皮の環境が悪化します。脂っこい食べ物はあまり多く食べ過ぎないようにしましょう。

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