育毛サプリの効果や副作用などを解説

育毛サプリランキング

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サプリ

最近では育毛のために効果的だとして、「育毛サプリメント」が注目を集めているよね。従来から幅広く使われている育毛剤は頭皮に直接働きかけることでその効果を発揮するんだけど、育毛サプリメントの場合には体内から働きかけることで育毛のために効果を発揮するんだ。サプリメントはいわゆる栄養補助食品であり、錠剤やカプセルとして販売されているんだよ。

 

基本的には食事から摂取する栄養と同じような成分から作られているんだけど、普段の食事ではなかなか摂取することが難しい成分などが配合されているんだね。食生活のバランスが乱れがちな人や髪に必要な栄養分を集中的に補給したいという人にはサプリメントの活用が最適なんだよ。

 

育毛サプリメントで不足しがちな栄養素を効果的に補給

現代ではどうしても栄養のバランスが乱れがちだから、バランスの良い食事を心がけることが必要なんだ。特に外食やインスタント食品やレトルト食品などが多くなると、髪に必要な栄養が不足しがちになって薄毛や抜け毛などの症状を発症しやすくなってしまうんだよ。

 

だけどバランスの良い食事を毎日摂取することはなかなか大変だよね。そんな場合にはサプリメントを活用することで不足しがちな栄養素を補うことができるんだ。

 

→育毛サプリの効果

 

育毛サプリメントに含まれる栄養素は?

育毛サプリメントには様々な栄養素が含まれているんだけど、ビタミン類や亜鉛や大豆イソフラボンなどが配合されていることが多いみたいだね。

 

また薄毛に効果的だとされているノコギリヤシやカプサイシンやフラバンジェノールやリコピンなどを配合した育毛サプリメントなどを選ぶこともできるよ。これらの成分を配合した育毛サプリメントには抜け毛予防の効果が期待できるんだけど、サプリメントはあくまでも補助的なものだと考えてね。育毛に必要とされる成分はできれば普段の食事から摂取することが望ましいんだよ。
それでも摂取が難しいという場合には育毛サプリメントを活用してみてね。また育毛サプリメントを活用する場合には摂取量に注意が必要だよ。サプリメントを必要以上に摂取してしまうと身体に害を与えてしまう場合もあるんだ。サプリメントを摂取する際には適量を守ることを心がけてね。

 

→育毛サプリに含まれる代表的な栄養素

 

生活習慣を見直すことも重要だよ

薄毛対策として育毛サプリメントを試してみたいという人が多いんだけど、サプリメントはあくまでも補助的なものだから頼りすぎは良くないんだね。また普段の生活習慣が乱れていると育毛サプリメントの効果は半減してしまうよ。
不規則な生活習慣や乱れた食生活などは頭皮環境を悪化させてしまうから、薄毛対策のためにはまずはこれらを改善することが必要になるんだね。また睡眠不足や喫煙や飲酒やストレスなども髪の健康のためには良くないから、まずは生活習慣の見直しを行ってその上で育毛サプリメントを試してみることをおすすめするよ。

 

サプリメントの過剰摂取に注意してね

サプリメントには1日あたりの適量が決められているから、それを守ることが大切なんだよ。たくさん飲んだからといってそれだけ効果があるというわけではないから、過剰摂取にはくれぐれも注意してね。また一度に大量に摂取すると副作用の原因になってしまうかもしれないよ。サプリメントは用量や用法を守って摂取してね

 

→育毛サプリに副作用はあるの?

 

育毛サプリを摂取して本当に効果があるの?

サプリはあくまで補助的役割。育毛剤の他に育毛グッズとして、通販サイトを中心に育毛サプリが販売されているね。育毛剤は髪の毛の薄くなっている所に直接塗って、働きかけを行うけれど、育毛剤は体内から髪の毛の生えてきやすい環境を作るんだ。薄毛に悩まされている人を見てみると、生活習慣の乱れている人は多いみたい。

 

脂っこいものや甘いものばかり食べている、野菜や果物をほとんど取らない食生活を送っていないかな。このような栄養バランスの乱れた食生活を送っていると、抜け毛が起こりやすくなるんだ。普段の食生活で補い切れていない栄養分を、育毛剤を使って補う形になるね。
育毛サプリの使い方は、基本的に他の一般的なサプリの摂取方法と一緒。1日1回推奨されている分を水と一緒に摂取すればOK。

 

育毛サプリは、確かに効果は期待できる。でも注意したいのは、医薬品とは異なる点なんだ。医薬品の場合服用してすぐに効果が期待できるよね。でもサプリメントは体質を変えて育毛しやすい環境を作るから、どうしても時間がかかるんだ。何週間か使ってみて効果がないからあきらめた、っていうのは結構もったいないことかも。

 

もし一度「この育毛サプリを使ってみよう」と思ったのなら、少なくても3か月は連続して使ってみること。このくらいの期間継続して服用すれば、効果も出てくる可能性は大。育毛サプリを摂取するだけでなく、育毛シャンプーや育毛剤も同時に使ってみるといいと思うよ。こうやって体の外と内から両方で攻めてみれば、相乗効果も期待できるし、より満足いく育毛効果が期待できるんじゃないかな。育毛サプリを試すときには、どんな成分が含まれていて、どんな効果が期待できるのか、よくチェックしよう。

 

育毛サプリに含まれる成分の働きを徹底解説

育毛剤っていって、頭皮に直接塗るグッズを育毛対策で使っている人も多いよね。かくいう毛太も使っているくらい。でも育毛剤の他にも、体内に入れて効果を引き出す育毛サプリがあるんだ。育毛サプリの中でもよく含まれる4つの成分について紹介するね。

 

ノコギリヤシ

アメリカからメキシコの湾岸地域に生息しているヤシの一種。ノコギリヤシには、AGAの抑制効果があるらしいよ。テストステロンと5αリダクターゼがくっつくことでジヒドロテストステロンになって脱毛を促進するんだけど、5αリダクターゼとテストステロンの働きを抑制する効果があるんだ。抜け毛の気になる人にはおすすめだね。

 

大豆イソフラボン

名前の通り、大豆に多く含まれる成分だね。体内に入ると女性ホルモンと似たような働きをするから、男性ホルモン優位を中和できる。ちなみにカプサイシンという唐辛子の辛味成分と一緒に摂取するとさらなる効果が。
発毛因子のIGF-1という物質の増産効果があるらしい。毛乳頭から放出されて、毛母細胞が受け取ると髪の毛が生えるんだ。

 

亜鉛

ミネラルの一種で、タンパク質の合成を促す効果があるんだ。髪の毛の材料はタンパク質だから、育毛効果は十分期待できるわけ。その他にもジヒドロテストステロンが脱毛を促進するのも邪魔する効果があるから、AGA対策のサプリには定番の成分だね。

 

ビタミン

ビタミンは体にいいって話、聞いたことあるよね。身体だけじゃなく、髪の毛にも効果が期待できるんだ。特に摂取したいのはビタミンB群。髪の毛を生成する機能を促進するビタミンB2やビタミンB6、髪の毛や皮膚の健康維持に欠かせないビタミンB7など、髪の毛にプラスになる成分が多いからね。

 

効果を実感するためには継続することが大切だよ。育毛サプリメントはあくまでも育毛のための補助食品だから、その効果を実感するためにはある程度の期間継続することが大切なんだよ。実際にその効果を実感するための期間については個人差があるんだけど、最低でも3ヶ月は継続してみることが必要だよね。育毛にはどうしても時間がかかるから、焦らずに毎日のケアにじっくりと取り組みながら育毛サプリメントを試してみることをおすすめするよ。

 

育毛サプリ・副作用とか心配しなくてもいいの?

副作用は基本的には心配ないよ。育毛サプリは育毛剤とともに薄毛に悩む人々の救世主として期待されている。でも育毛サプリのような口から体の中に入れるものには抵抗のある人も多いと思う。特に心配なのは、副作用のリスクじゃないかな。AGA外来など医療機関で薄毛の治療をしている所もあって、薬を処方してくれる所もあるね。

薄毛対策の薬として効果が期待できる半面、副作用のリスクもある。これと一緒で育毛サプリにも副作用があるんじゃないかって疑う気持ちはわかるね。

 

でも育毛サプリは副作用のリスクは、AGA治療薬よりはかなり低いよ。そもそも本来食生活の中で摂取すべきなのに足りていない栄養分を補うためのものだから、副作用の起きるものは配合されていないんだ。だからあまり心配する必要はないよ。
ただし過剰に摂取すると副作用が起きる可能性のある成分もあるね。特に先に紹介した4つの主要成分のうち、注意してほしいのがいくつかあるから紹介しておくね。

 

過剰摂取を注意してほしい2つの成分を紹介

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは体内に入ると女性ホルモンと似た働きをするって紹介したと思う。その中で、男性ホルモンの働きを抑制する効果が期待できるんだ。
男性ホルモンは脱毛を促進する一方で、性欲もつかさどるよね。だからあまりに過剰摂取すると、精力減退などの症状が出てくることがあるから注意した方がいいよ。

 

亜鉛

亜鉛も髪の毛の材料になるタンパク質の合成を促す作用があるからおすすめの成分。でも過剰摂取すると、鉄や銅の吸収を妨害してしまって、貧血や免疫機能の低下などの副作用が生じることも。1日30rを超える摂取になると危ないから注意。

 

育毛サプリには1日の目安摂取量が「○粒」みたいに書いてあるね。この量を守っていれば、まず副作用が起きないと思うよ。

 

→育毛サプリの副作用

 

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