ヨーグルトの育毛効果!乳酸菌で免疫力アップ!

ヨーグルトは薄毛予防に有効?

 

空前〜絶後の健康ブームの到来といわれて久しい昨今、せっかく食べるなら健康にいいものを!ということで、機能性食品やドリンクの人気もいまだ上昇中!機能性食品や特定保健食品っていう文字を見ただけでとりあえず買っとくか?と思う人もいるくらい。現代人は健康にいいっていう謳い文句に弱い。

 

テレビや雑誌で紹介された食べ物や飲み物にはとくに人気が集中して、売り切れ続出、出荷が間に合わないってニュースが話題になることもあるし、みんなやっぱり健康には気を使ってるんだね。毛太もTVで放送されたらすぐ買っちゃうくちなんだけどね。健康はお金では買えない。どんなに便利な生活を送ってても、そこはほらストレスの多い現代社会だから、自分でも気付かないうちに不健康な生活に陥ってたりして…。せめて食べ物ぐらい、健康効果がある食材にしたいと思うのは当然。

 

というわけで、機能性食品や特保食品の人気は高まる一方。ただこういうのは一過性、つまり流行りが一気に加速して頂点に達し、そのあとは徐々にフェードアウトしていくパターンが大半。だから一時的な流行の範疇を越えて、常食の域に達する食べ物は希少。今回はそんな大人気の機能性食品の一つ、ヘルシーな「ヨーグルト」を大解析。

 

ヨーグルトといえば善玉菌、整腸作用のある食べ物としか認識してない方!整腸作用どころじゃない、ヨーグルトにはなんと育毛効果まであるらしい。ヨーグルトはほんとにハゲ予防になるのか、それとも逆効果なのか?果たしてヨーグルトに育毛効果はあるのか?ヨーグルトと育毛の関係に迫る!

 

育毛にまで効果があるってドコまで万能なんだよヨーグルト!

ヨーグルトが薄毛予防にもなってすごいらしい、と聞きつけたので、果たして本当かどうか、真相に迫ってみた!というのは、ヨーグルトは髪の毛にいい、というはなしがある一方で、いや実はヨーグルトは薄毛予防に逆効果というはなしもあり、一体どっちなの?と疑問に思ったから。

 

ヨーグルトが体にいいのは当然知ってたけど、薄毛対策、薄毛予防にまで有効とは!ヨーグルトを食べるだけで、薄毛予防・薄毛対策になるなら、誰にでも手軽に始められそうだ。本当に薄毛に効くとしたら、薄毛に悩む自分たちの救世主になってくれるかも!という大きな期待を抱きつつ、調べてみました、ヨーグルトの効能と薄毛の関係!

 

今回の育毛コラムは、育毛剤や育毛シャンプーだけでなく、食べ物や飲み物でも育毛にいいことしたい方向けの知識満載。食生活も改善した方にぜひ参考にしてもらいたい!ヨーグルトといえばヘルシー、ヘルシーといえばヨーグルト、というくらい、ヨーグルトと健康は切っても切り離せない関係、もはや同意語の域。ヨーグルトの効能の秘密、それは乳酸菌。ヘルシーな食べ物にあまり敏感じゃない人だって、ヨーグルトの効能の秘密が乳酸菌にあるくらいは知ってるはず。

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きは凄いよね

乳酸菌ってよく聞くけど、乳酸菌のはたらきって一体何?乳酸菌とは体内にある善玉菌、プロバイオティクスと呼ばれる菌の一種。プロバイオティクスとは生きている菌のこと、プロバイオティクスのはたらきとは、一定の量を摂取することにより、体によい効果をもたらしてくれること。

 

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌の第一のはたらきは、ずばりこれ。ブドウ糖を分解して乳酸を作り出すこと。乳酸がたくさ増えることで、体の内部は酸性に保たれる。これが乳酸菌の基本的な効能。腸内に善玉菌が増えて、悪玉菌を駆逐してくれるから、腸内は常にすっきり。

 

体に溜まってる不要なものや毒素が排出されやすくなるから、免疫力も自然とアップ。腸を適度に刺激してくれるから、蠕動運動も活発になり、便通がよくなるという仕組み。腸内に悪玉菌が繁殖してると、腸壁も荒れてしまい、体によくない細菌なんかを取り込みやすくなる。これをそのまま放置しておくと、やがては免疫力が落ちてしまい、胃腸のはたらきも悪くなり、摂取した栄養素を十分に取り込めなくなる。

 

その結果、爪や毛髪に必要な栄養が運ばれなくなり、細毛や切れ毛が生じるという最悪の結果に!生きたまま腸に届く乳酸菌は、薬でもないのに、腸内を整えてくれるというすごい菌なのである。

 

乳製品全般も髪にいい影響を与えてくれる?

乳製品全般も髪にいい

 

ところで髪の毛にいいのはなにもヨーグルトだけじゃない!チーズに代表される乳製品全般は、カルシウムが豊富、カゼインやホエイといったたんぱく質も含んでいるので、髪の毛を健康な状態にしてくれるという嬉しい効果が!ただし、食べるときにはできるだけ低脂肪なものにすること。高脂肪なものばかり食べてると、中性脂肪が増えてしまい、血流が悪くなる原因に!高脂肪・高カロリーな食べ物は、そのまま薄毛につながるので注意しよう!ヨーグルトが育毛に役立つという説と、逆効果という説の二つがあるのは、このへんに理由がありそうだ。

 

つまり基本的にいうと、乳酸菌を含む食べ物や乳製品は髪の毛にいいけれども、でも脂肪やカロリーに注意すべきってこと。チーズは髪の毛にいいわけだけど、だからといって、毎週のようにトッピングたっぷりのピザを食べたり、ヨーグルトにどっさり砂糖を入れて食べてると、頭皮が油ぎってきたりするかも。

 

ヨーグルトで育毛効果をあげたい場合、低脂肪で腸まで生きて届くタイプにしよう!健康にも育毛にもいいヨーグルト、たまに食べるだけじゃあまり効果ないから、一度に食べる量は少量でも、できるだけ毎日続けるようにしよう。ヨーグルトは食べるだけじゃなく、ドリンクタイプのものもたくさん販売されてるから、ちょっと小腹のすいたときにはドリンクヨーグルトにしてもいい。

 

それも駄目な方におすすめは、乳酸菌サプリ。手軽に乳酸菌を補給できるから、どうしてもヨーグルトが苦手な人や乳製品が嫌いな人に最適。ただ乳酸菌をたくさん含む食べ物は何もヨーグルトだけに限らない。キムチや味噌、ピクルスやぬか漬けなどの発酵食品にも植物性乳酸菌が豊富に含まれてるから、乳製品乳酸菌の苦手な人にはこちらがおすすめ。とにかく乳酸菌をできるだけ継続して摂取するよう努力してみよう!

 

結局体にいいヨーグルトは育毛にもいいって事

まとめ

女性はヘルシーで低カロリーな食べ物に詳しいよね。ヨーグルトは健康にいいだけじゃなく、美容やダイエット効果もあるらしい。美容やダイエットに敏感な女性の間で流行ってることは、まず間違いなく健康効果も大。そもそも昨今のヨーグルトブームのきっかけとなったのは、各社が競って機能性ヨーグルトを続々発売したこと。

 

ガセリ菌、LB81、LG21、フェカリス菌、PA-3、ビフィズス菌、BB-12株、乳酸菌シロタ株、L-92株、L-55などなど、乳酸菌にはものすごくたくさんの種類があって、それぞれ異なる効能を備えてる!ブドウ糖を分解して乳酸を作りだし、腸内を酸性に保つというはたらき以外にも、それぞれ違った効能があることがヨーグルトの魅力!機能性ヨーグルトブームの背景には、効能別に自分好みのものを選んで食べられるという、「選ぶ」楽しさもある!ヨーグルトの乳酸菌のパワーは底なし。花粉症の症状改善から、免疫機能アップ、コレステロール低下、抗アレルギー作用、ピロリ菌の抑制作用、歯周病予防、ストレス改善、血糖値上昇の抑制、更年期症状の緩和、インフルエンザ感染予防などなど、ここには到底書ききれないほど多種多様な効能を備えたヨーグルト。

 

これらの効能の中には当然育毛活動に適したものもあるから、薄毛が気になる方は率先してヨーグルトを食事に取り入れるようにしよう!育毛効果を狙うだけじゃなく、自分の体調や症状にあわせて、他にも改善したい症状があったら、それに適したタイプの乳酸菌も織り交ぜるようにすると一石二鳥!

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