どうして冬場は抜けt毛増える?その対策とは?

冬に抜け毛がひどい理由とは?冬の抜け毛は冬バテのひとつ?

 

冬になるとなぜか抜け毛がひどい。こんな体験したことありませんか?一般的にいって、抜け毛は季節の変わり目に起こりやすい。たとえば夏から秋、秋から冬、そして冬から夏など、急激に気温と湿度に変化が起こる季節は要注意。

 

抜け毛だけでなく、季節の変わり目には体調も崩しやすい。外気温や湿度の急激な変化に対して、体が適切に反応できず、風邪を引きやすかったり、なんとなく倦怠感を覚えたり、免疫機能も低下する。夏バテはよく使われる言葉だが、最近では秋バテ、冬バテという言葉もよく耳にする。冬に抜け毛がひどいのは、まさにこの冬バテ状態なのかも?

 

冬の抜け毛は冬バテのせい?

夏バテの原因は、外気の蒸し暑さに加えて、エアコンの効かせすぎや暴飲暴食による胃腸の疲れ、体力の消耗など。いろいろな悪条件が重なった結果、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、自律神経のはたらきがアンバランスになることが、夏バテの原因。

 

冬バテの原因も基本的にはこれと同じ。いろいろな要因があいまって、自律神経のバランスが乱れ、体調を崩してしまう。冬の抜け毛に関しては、夏の抜け毛ほど危機感をもてない人もいるかもしれないが、冬は気温が低く、それだけで体に大きな負担がかかっている状態。

 

その上年末年始はとにかく多忙な時期。職場でもプライベートでもいろんな行事が目白押し。職場では業務で多忙。自宅では年始を迎える準備。さらにクリスマスパーティや忘年会・新年会と飲む機会も多い。外食が多くなり、食事内容が偏ったり、食事時間が不規則になったりと、冬は食生活の点から見ても大変な時期だ。

 

無理せずに乗り切ろうと思っても所詮無理。年末年始の休みに入るまでの辛抱、と言い聞かせ、精神的にも体力的にも無理を承知で頑張ってしまうことは多い。冬バテで自律神経のバランスが崩れると、体にはさまざまな不調が出てしまう。

 

疲労感、だるさ、食欲不振、イライラ、寝つきの悪さ、肩こりや筋肉痛など、冬に感じる不調は夏バテのそれに引けを取らない。

 

抜け毛の増加もそんな不調のひとつ。冬バテに気がつかず、そのまま春まで引きずってしまう人も結構多い。冬バテしないように努力しようと思ってみても、年末年始の気ぜわしさはどうしようもないですよね。

 

冬の間どのように過ごすかは、抜け毛対策を取る上で非常に重要だ。また冬の過ごし方は、春以降の体調や頭皮の状態を左右する。冬の抜け毛予防・対策を詳しくみていこう!

 

冬の抜け毛対策の基本とは?

冬は上に述べたように、頭皮や髪の毛にとって悪条件が重なる魔の季節。夏のほうが条件は悪いような気がするが、冬は気温が低く冷え症や血行不良になりやすい。頭皮ケアという点から考えると、冬は真夏にも増して注意が必要だ。

 

抜け毛対策だが、浴を言えば冬の期間だけでなく、秋口から始めたいところ。冬になっていきなり抜け毛がひどくなったからといって、対策を講じるのではすでに時遅し。抜け毛がひどくなったということは、以前から水面下で頭皮へのダメージが進行していたことを意味する。

 

冬の抜け毛対策は予防と対策の両方から取り組むことがポイントだ。冬に抜け毛で痛い思いをしたくなかったら、秋口から生活習慣と体調を整えていくようにしたい。

 

冬の抜け毛対策に有効な方法とは?

冬の抜け毛対策としてまず挙げられるのが頭皮ケア。冬の乾燥から頭皮を保護するためには、頭皮への刺激の強いシャンプーやヘアケア製品は使わないこと。シャンプーはマイルドな洗浄力のものを極力使い、潤いのある頭皮を実現してくれる製品を選ぶこと。

 

とくに頭皮がドライになりがちな方は、これに加えて頭皮保湿用ローションやクリームの使用を考えてみよう。シャンプー後の頭皮が乾燥しないよう、室内の湿度に注意することもポイントだ。ヘアカラーやパーマはできれば避けたほうがいいが、やむを得ない場合には出来るだけ頭皮と髪の毛への刺激の少ない方法を選ぶようにしよう。

 

飲み会やパーティの多い年末年始。普段どおりの食生活を続けることは難しいが、だからといって好きなだけ飲み食いしていると、そのつけは必ずあとでやってくる。アルコールの摂取はほどほどに、飲む際には食べ合わせるものを考え、野菜やカロリー控えめでヘルシーなメニューを選ぶようにしよう。

 

食事メニューにも配慮が必要!

外食メニューは高脂肪・高カロリーのものが多いので、注文するメニューをいかに選ぶかがポイントだ。野菜や豆類を中心に、満遍なく栄養素を摂るように努力しよう。忘年会や新年会があって、カロリー摂取量がオーバーしても大丈夫。翌日以降の食事内容に配慮することでリセットし、食べ過ぎ・飲み過ぎを防止しよう。

 

年末で業務や家事に追われ、知らず知らずにストレスを抱えてしまうのがこの時期の特徴。年末年始のお休みがあるからと、多少の無理を我慢してしまう方も多い。これはしかしかえって体調や自律神経のバランスを崩す原因になってしまう。

 

忙しいのは仕方ないが、忘年会やクリスマス関係のイベントで羽目を外してしまうのは大人げない。暴飲暴食に夜更かしが毎日毎日続く生活を送っていると、抜け毛が増えるのはもちろんのこと、ツヤのないぱさぱさした髪になってしまう。

 

年末年始だからといって理由もなく 夜更かしや徹夜をするのはNGだ。事情が許す限り、普段どおり規則正しく生活することが春へ向けての育毛につながる。

 

運動不足の解消に努めること

寒い冬は戸外で運動する機会も少ない。寒いので暖房の入った部屋に閉じこもりきりで、まったく運動しない人もいるだろう。冬の間中、運動らしいことは何もせず春を迎えるのは無謀。こたつに入ってのんびりするのもいいが、体がなまるほど怠けるのは髪の毛にもよくない。

 

運動不足に加えて、食べ過ぎ・飲み過ぎ、ストレス、過労、気温の低さと乾燥など、冬はいろんな悪条件が重なる時期。できる範囲で運動不足を解消することが必要だ。寒いからとじっと座っていると、まるで冬眠してるかのように代謝機能も下がっていく。

 

代謝機能の低下はヘアサイクルにも悪影響を及ぼす。運動不足で得られることは何もない。体重増加、血行不良、むくみなど、健康に与える悪影響も少なくない。寒いからといってコタツの中に入ったままだらだらするのは絶対にやめよう。

 

冬の抜け毛対策は小さな努力をコツコツ積み重ねることがポイント

季節の変わり目に抜け毛が増えるのはある程度仕方ないが、ちょっとした工夫と努力で抜け毛を予防することは可能だ。冬の抜け毛対策は毎日のちょっとした工夫と努力の積み重ねが大切。

 

冬に抜け毛対策をしっかり取っておけば、それが貯金となって春の抜け毛防止につながっていくはず。年末年始の慌しさもあって、頭皮と髪の毛のことまで気が回らない。そんな方も多いと思うが、気忙しいときだからこそ、頭皮と髪によいことを率先して行い、周囲の人に差をつけたい。

 

残念ながら抜け毛対策に特別な秘策はない。頭皮と髪の毛によいことをしたかったら、頭皮ケアの基本に忠実に。冬の乾燥から頭皮と髪の毛を保護し、潤いのある状態をキープすることが抜け毛対策につながる!

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