万能な卵!もちろん頭皮環境改善にも使えるよ!

卵かけごはんはハゲる?

 

卵にはたんぱく質をはじめ、健康維持に必要な栄養を豊富に含む理想的な食材。実際のところ、卵は髪の毛にいい食材として挙げられることもしばしばなのだ。安価で調理しやすく、いろいろなメニューに大活躍の卵。手軽に料理できるから便利だし、子供からお年寄りまで、卵が嫌いという人はあまりいないはず。

 

ところがである、育毛したい人には衝撃的だが、卵かけごはんは薄毛改善にはNGだというのだ!卵はいいのに、生卵はだめ?なんとも理不尽な話に思えるが、「生卵を食べるとハゲる」にはちゃんと根拠があるらしい。なぜ調理した卵は大丈夫なのに、生卵はハゲるのか?今回は卵と薄毛の関係について迫ってみました!これを読んで、なぜ生卵はハゲるのか?を知り、はげない卵の食べ方を覚えよう!

 

生卵かけごはんは美味しいけどね…

熱々のご飯にふっくらした新鮮な卵をのせ、卵かけごはん専用醤油で美味しくいただく。シンプルなのに飛び切りの味。新鮮な卵と専用醤油、ほどよく炊けた熱々のごはんが絶妙に絡み合う、そのハーモニー。時間のないときでも大丈夫、卵かけごはんならさっと用意できて、調理する手間いらず、しかも美味しい。

 

卵かけごはんファンならば、卵かけごはんだけのために全国津々浦々から選りすぐりの卵やお醤油を選んでいることだろう。卵かけごはんファン、略してTKGファンの同好会や愛好会があるって知ってますか?TKGファンは全国各地に散在、日々美味しいTKGの食べ方やTKGに合う卵の追求に精進しているのだ!そんな日本が誇る伝統食文化「卵かけごはん」。

 

薄毛のTKGファンの方には申し訳ないが、毎日卵かけごはんをおなかいっぱい食べてるとハゲる可能性が高まる恐れも?なぜ卵かけごはんはハゲるのか、その仕組みを説明してみよう!

 

悪いのは生卵の卵白 生卵を食べるとハゲる

これもまた薄毛伝説のひとつですが、どうでしょう、どの程度信憑性あるんでしょうか?生卵=ハゲの裏にある理論を詳しく説明してみよう。卵の黄身に含まれているビオチンというビタミン。そして卵の卵白に含まれるアビジン。

 

生卵と薄毛の関係性を理解するには、この二つの要素を把握しないとならない。黄身に含まれるビオチンは、卵白に含まれるアビジンと結合してしまう特徴を持つが、ビオチンとアビジンが結合すると、ビオチンは体に吸収されない。すなわちビオチン欠乏症という症状が発生するのだ。生卵と限定されてる理由は、熱を加えたアビジンはビオチンと結合しづらくなるため。つまり卵を生食することがだめなのだ。

 

ビオチン欠乏症、別名卵白障害とは?

卵のビオチンとアビジンが結合し、ビオチンが体に吸収されなくなる。これが生卵を食べるとハゲるといわれる理由。ビオチン欠乏症の症状はさまざまだが、その中の一つに皮膚炎や脱毛症、そして髪の毛の白髪化などがある。他にも筋肉痛や血糖値の上昇、神経障害など、さまざまな弊害が出てくるのは確か。ビオチン障害はかない怖いのだ。

 

ハゲるだけじゃなくて、体全般に症状が及ぶというまさしく障害、これが卵白障害の正体だ!ビオチン欠乏症に陥るのは、絶対に避けたい。じゃあ、卵かけごはん、もう絶対食べられないかというと、そういうわけじゃない。生卵をどのくらい食べると、ビオチン欠乏症になるか、次の項目で確認しよう!

 

卵何個くらい食べたらビオチン欠乏症になる?

ここまでの内容を読むと、生卵を食べると必ずビオチン欠乏症になるかのごとき錯覚に陥るけど、ご安心を!卵のこと、悪者扱いしてきたけど、それは度を越えて生卵をぱくぱく食べたときのことで、普通に食べる分にはとくに問題ありません!なので、育毛か、卵かけごはんか、という究極の選択をする必要まったくないです、ほんとに。

 

卵によるビオチン欠乏症になるのは、一日10個以上の生卵をひたすら食べ続けた場合。普通に卵かけごはんを食べる分には、なんの支障もありません。ただ10個以内は大丈夫といっても、毎日数個ずつ卵を食べるのはちょっと問題。他の食材も織り交ぜて、バランスの取れた食事を取るようにしよう。

 

最後に卵かけごはんで、ビオチン不足になるかも?と、どうしても気になる方は、黄身だけの卵かけごはんにすると安心かもね。卵かけごはんを食べるときには、卵の鮮度にとくに注意するようにしたい。やはり生で食べるわけだから、ちょっとでも鮮度の落ちたものは避けるようにしよう。

 

卵白パックで頭皮の皮脂を除去するワザ

ビオチン欠乏症についてはひとまず置いといて、今度は卵の有効利用法について。卵白を使って髪と頭皮をパックすると、頭皮の余分な皮脂分を取り除いてくれて、髪はつやつや、頭皮もしっとり。卵白パックの方法は簡単、シャンプーをする前にまずよく髪と頭皮を濡らしておく。そのあとよくほぐしておいた卵白二個分を頭皮と髪にすりこみ、マッサージ。あとはそのまま10分から15分十分に卵白がしみこむのを待って、シャワーでよく洗い流すだけ。

 

洗い流すときは必ずぬるめのお湯にするように。熱湯をかけたら、卵白が固まってしまう。固まった卵の白身取るのはすごく面倒だから注意して。もちろん毎日パックする必要はない。出来れば月に一度か二度、卵白パックを習慣にすると、髪質が断然良くなるから、うそだと思う人は一度やってみるといい。

 

卵白パックだけじゃなくて、黄身ごと一緒に使うのもおすすめ。卵をまるごと使うパックは、髪の毛をさらにしっとりさせてくれる。卵白パックにしても、卵パックにしても、オリーブオイルやはちみつを少々混ぜてみてもいい。100%天然素材でできたパックだから、頭皮に優しく、低刺激なのだ!

 

卵と薄毛の関係まとめ

まとめ

どうでしたか、卵と薄毛の関係。生卵を食べるとハゲやすいという話は、半分本当で半分うそ。要は食べ方しだい、卵かけごはん(TKG)好きはほっとしたんじゃないかな。ただいくら好きだからといって、毎日必ず食べてしまうというのは、やっぱりちょっと食べ過ぎ。卵のたんぱく質は髪や頭皮の健康には欠かせないが、それでもたんぱく質を卵だけから取る、というのは行き過ぎなのだ。

 

しかし、卵の黄身と卵白にそんな関係があるなんて、少なからず驚いた。今までまったく知らずに食べてたけどね。今回卵のビオチン欠乏症について調べてみて、また一つ育毛に関する有益な知識を仕入れました。育毛活動はうわさや憶測に惑わされたら負け。頭皮と髪の健康のために確かな知識を備え、着実に育毛活動を進めていこう!

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