知っておくと必ず役立つ!枕なし睡眠のポイント!

枕なし睡眠

 

健康に良い、体に良いと聞くと、居ても立ってもいられなくなる人が多い。健康はお金で買えないしね。不摂生な毎日を送ってるわけじゃないけど、でもたまに飲みすぎたり、職場でストレス溜めたり、運動不足だったり…体も心も絶好調とは言えない人は大勢いる。

 

だから簡単に出来て、しかも健康に良いことがあると聞くと、自分もやってみよう!と思うのは当たり前。今回のテーマ「枕なし睡眠」もそんな健康法のひとつ。枕をせずにそのまま寝るという健康法。いびきや肩こりに効く上、なんと薄毛にも効果あるらしい。質の良い睡眠を目指して枕にこだわる人は多いし、肩こり・頭痛解消に効く高性能枕の人気は高い。枕にこだわって安眠を追及するほうがいいのか?それとも枕はしないほうがいいのか?今回は枕・健康・薄毛をテーマに調べてみました!

 

枕なし睡眠法って何?

 

枕なし睡眠とは、文字通り枕を使わずに睡眠すること。枕なしで睡眠するなんて果たして出来るのか?と思うが、枕なし睡眠を実践してる人によると、これがなかなか快適らしい。枕派としては、どうだろう?枕なしで寝るって考えただけで、肩こりしそうな気がするけどね。だけど、枕なしで寝るほうが調子がいいって言う人も多いみたいだから、枕なし睡眠法は(合わない人にはまったく合わないけど)合う人にはぴったり合うようだ!

 

枕なし睡眠の健康効果のいろいろ

 

健康効果 美容効果 育毛効果
肩こり・頭痛解消 しわ予防 頭皮・首周りの血行促進
いびき防止
ストレートネック解消

 

枕なし睡眠推進派によると、枕なし睡眠にはメリットがいっぱい。これは健康というより美容効果だが、枕を使わずに寝ると首のしわ防止になるらしい。高い枕をしてると、あごを引いた形を一晩中キープしてしまうから、首にくっきりしわが刻まれてしまうそうだ。

 

いびき対策

いびきをかく人はもしかして枕の高さが合ってないんじゃ?中高年になるといびきをかきやすいのは、太ってきたために喉にぜい肉がついてしまい、気道が塞がれやすくなるから。その上高い枕を使うと、気道がうまく確保されずにいびきをかいてしまう。いびきは家族に迷惑かけるし、症状がひどくなると睡眠中無呼吸障害になることもあるから、甘く考えないほうがいい。いびきを抑えるには、どちらかというと低い枕を使ったほうがいい気がような?ということで、枕なし睡眠はいびき対策としても実践されてることが判明。

 

ストレートネック対策

ストレートネック

 

もうひとつのメリットはストレートネックに効くこと。ストレートネックとはパソコンや手作業、手芸を長時間継続して行う人によく見られる症状で、姿勢が前かがみになることで、首が本来の湾曲せいを失った状態のこと。首の湾極度が低くなる症状で、枕なし睡眠はこのストレートネックに効く。

 

高さの合わない枕をしているくらいなら、あえて枕を使わずに寝るという「枕なし睡眠」。枕をしないで寝ることで、肩こりや頭痛がすっきり解消された、という人もいる。枕なし睡眠にはそれなりのメリットがありそうだ。

 

枕なし睡眠は育毛に効果あり?

 

枕なし睡眠が薄毛に効く、という噂があるが、これはほんとうだろうか?もしほんとうだとすると、どういうメカニズムで薄毛に効くのか?枕をしないで寝るだけの健康法だから、育毛に良いんだったら早速やってみたいしね。

 

枕なし睡眠は肩こりに効くわけだから、首周りの血行が促進されるのは確か。首周りの血行が良くなることで、皮膚の強張りも取れるし、当然、首・顔・頭皮の皮膚はつながってるから、頭皮にも柔軟性が出てくるのでは?あと、体の中でも重量のある頭部がしっかりと安定することで、体全体がゆったりとリラックスでき、血流が良くなることが期待できる。

 

いびき解消に役立つというのは、枕がないので、顔が上向きになり鼻呼吸しやすいためではないだろうか?寝返りが少なくなり、熟睡度が上がるから、結果として疲労回復効果がある。枕なし睡眠が薄毛に良い、とされる理由はこれくらいかな。発毛効果があるわけじゃないが、なんとなく睡眠の質が落ちてると感じる方や、朝起きたときに肩や首まわりに違和感や凝りを感じたことのある方は、枕なし睡眠、一度試してみてはどうだろうか?

 

枕なし睡眠は逆効果?

 

育毛にも良い枕なし睡眠は健康にいいらしい。とは言うものの、枕なし睡眠は逆効果という話しもある。使わないで寝たら、反対に肩こりがひどくなった、熟睡できない、疲れが取れない、むくみやすくなったなど、やっぱり枕使ったほうがいいかも…と思わされる経験談も数多い。結局、いいの?悪いの?どっちなの?と思わないでもない。

 

枕なし睡眠には合う・合わないがあると書いたけど、だから枕なし睡眠に挑戦してみたけど、どうも具合が悪い、前よりも調子が悪くなった、という人は、枕をしてた状態がベストだったと考えるべき。枕をしていても、なしでもいまいち、という人は、使ってる枕の高さと素材なんかを一回見直してみよう。枕は低いほうがいいという思い込みがあるが、あまりにも低すぎる枕もやっぱりNG。どんな枕を使うかで、睡眠の質はまるで違ってくる。今使ってる枕に満足できないなら、自分に合った枕を見つけることが重要だ!

 

枕なし睡眠法を実践するには

 

これまで枕してたのに、いきなり枕なしで寝ようとするのはちょっと無謀かも。枕なし睡眠をやってみようと思い立ったら、まずはタオルを枕代わりにする方法から始めてみよう。まずはバスタオルなどを頭の下に敷いて、横になってみて違和感がないように高さを調整する。タオルを頭の下に敷くのではなく、ぐるっと首に巻く方法もあるらしい。タオル一枚では低すぎると感じたら、枚数を増やしてみて、もっとも快適と感じる高さを作ってみよう。

 

もちろんタオルなんて使わず、いきなり枕なしで寝てみるのもいいが、その場合もしも枕なしのほうが調子が悪いと感じたらすぐにやめること。枕なし睡眠は合う・合わないがあるから、無理は禁物。枕なし睡眠がおすすめなのは、枕をしないほうが枕をするよりも断然調子がいい方だけ。薄毛に効きそうだからといって、無茶するのは逆効果。

 

枕なし睡眠法と育毛効果まとめ

 

一時期大流行した感のある枕なし睡眠。肩こりやいびき解消、しわやたるみ防止となんだか良さそうな健康法で、試してみた方も多いのでは?快適な睡眠は健康への第一歩。安らかな睡眠が確保できないと、疲労回復も覚束ない。枕なし睡眠は健康や美容効果だけでも十分やってみる価値があるが、育毛にも役立ってくれそうだから、育毛活動中のみなさんにもぜひおすすめしてみたい!とくに肩こりやいびきの症状もある人にはうってつけ。

 

これだけで一気に体のいろんな不調を改善できるチャンス!育毛活動家ならぜひ一度は試してみたいお手軽健康法だ。良いこと尽くめのように思えるが、枕なし睡眠には向き・不向きがあるから、この点はちゃんと頭に入れておくようしよう。

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