筋トレと薄毛には関係がある?それともない?

筋トレするとハゲる?

 

育毛にいいことなら噂でも都市伝説でも何でも試してやる!生え際の後退がいよいよ目立つころ、こんな気持ちになる人も多いらしい。薄毛っていうのは、自分ではいきなりどうこうできないのが辛いところ。とりあえず育毛ケアを行い、少しでも薄毛が治るのを祈るのみ。だけど祈ってみても、薄毛は即効で治ったりしないのが現実。

 

育毛剤や育毛シャンプーは使いはじめたけど、それ以外にも育毛に良いことしたい!いや、すべきなのだ!と勢いこんでは見たものの、さて、何からはじめるべきか?非常に迷うところである。ストレス解消や食事の内容の見直しなど、いろいろやらないといけないのは分かってるけど、でもなんか面倒。

 

しかもなんとなく受身な気がするし、もっとこうなんか頑張ってるって、自分にも周囲にも一目で分かるような、そんな育毛ケアがしたい!運動やエクササイズなんかいいね!と、育毛効果のあるらしいジョギングを開始。ジョギングもいいけど、でもせっかく運動はじめたんだから、他の運動、たとえば筋トレなんかもやってみたい!

 

薄毛っていう弱点をカバーしたいわけじゃないけど、でも筋肉が適当に付いてるってのは、男性にとってはやっぱり望ましいんじゃないかな。とにかく薄毛で体がたるんでて、なんかだらっとしてるっていうのは、致命的に印象悪い。今回は筋トレと育毛の関係について。育毛のことも念頭に置きながら、体もシェイプアップしたい!という欲張り派にぜひ読んでもらいたい!

 

頭皮も体も健康に!ついでに痩せられたら最高だよね

健康ブームといわれて久しい昨今、体重や体脂肪率にこだわるのは何も女性だけじゃない。中年体型とかメタボとか、髪の毛のことと同じで、体力や体調も早目に対応を考えておかないと、あれよあれよという間に、体はどんどん鈍ってくる。

 

加齢とともに落ちてくる体力や体の機能、これに加えて遺伝的要素も大きく作用してくる。40代を迎えるようになると、20代のころには考えてもみなかった厳しい現実が待ち受けてる。若いころは代謝機能が高く、新陳代謝も盛ん、多少無理しても血管がどろどろになることもないけど、年を取ってくるとそうはいかない。

 

職場での気苦労や人間関係からくるストレスや過労など、社会人を取り巻く環境はとにかく厳しいのだ。こんな中、薄毛までなんとかしよう、っていうのはそもそも片手間で出来ることじゃない。

 

育毛グッズにプラスアルファ、それが運動!

そこで大切なのがどんな育毛ケアをするか。育毛剤や育毛シャンプーだけじゃ、どうも心もとない。もっともっと髪に良いことしたい!と生活習慣の見直しを図ってる人もいるだろう。他にも運動で血管の流れを良くするとか、髪に良いサプリを飲んでみるとか、薄毛の悩みを抱えてるといろいろ慌しい。

 

運動なら有酸素運動がいいらしいということで、慣れないジョギングをはじめたみたものの、仕事があって平日は無理。週末はジョギングに当てるとして、平日に自宅で何か出来ることはないか?と考えて、あっ、そうだ、筋トレなら自宅で出来るし、筋肉もついてなんかいろいろ良さそう。たけど、ちょっと待った!筋トレすると男性ホルモンの分泌が過剰になってハゲるらしい。これは単なる噂なのか、それとも本当なのか、どっちなのか気になってくる。

 

男性ホルモンの働きと筋トレと育毛

筋トレが育毛に良くないっていわれてるのは、男性ホルモンと関係あり。つまり筋肉を鍛えるということは、より男性らしくなるってこと。筋肉を補修しようと、AGAを誘発する男性ホルモンテストステロンが多く出過ぎてしまい、薄毛になりやすい。あともう一つは筋肉を作るために余分な栄養素が必要になるから、頭皮や髪の毛にまわるべき栄養が不足するってこと。

 

うーん、なんとなく根拠あるような気もするけど、でもどうかな。もしこの話が本当だとすると、筋肉の発達してるスポーツマンはみんな薄毛になってるはずだけど、どうかな、それはないような。反対に筋肉のついてない人が全員ふさふさかというと、当然そんなことはない。筋トレをするとハゲるという話は、イメージが先行してのものといえそうだ。

 

男性型脱毛症の人は少しご注意を

AGA。ただすでに男性型脱毛症を発症させてる人は、筋トレはほどほどにしておいたほうがいい。すでに脱毛症が始まってるということは、テストステロンを、ジヒドロテストステロンに転換させる5aリダクターゼに対する感受性が強いことを意味する。だからここでテストステロンが増えるのは絶対に望ましくないわけだ。

 

反対にまだ男性型脱毛症になってない人に関しては、体を鍛えるのは、基本的には育毛にいい効果を与えるといえる。体を動かすと新陳代謝も良くなるし、体に溜め込まれた毒素や老廃物が排出されやすくなる。血管の流れが良くなり、細胞も活性化されるから、即効で薄毛改善にはつながらないとしても、髪質や頭皮の状態の改善にはつながりそうだ。

 

ただし何事もやりすぎは逆効果。筋トレに夢中になり、マッチョプロテインを摂り過ぎてしまい、他の栄養素が不足しがちになったりしないように注意しよう。

 

筋トレをする人がプロテインを摂るのは、筋肉をつけるのに、十分なたんぱく質が必要だから。たんぱく質が不足してるのも問題だけど、プロテインを過剰に摂るにもやはり問題。プロテインにもいろいろ種類があり、ホエイやソイなど、原材料によりさまざまな種類のものが入手できるが、体質や好みによって合う合わないがあるので注意が必要。特定の食材に対してアレルギーのある方もいるかもしれないしね。

 

そもそも筋トレをやってても、一般人の場合、普通に食事をしてれば、それで栄養は十分。どうしてもプロテインを飲みたい場合は、よく吟味して選び、間違っても筋肉増強剤のたぐいに手を出さないようにしたい。筋肉増強剤の中には副作用が懸念されるものもあるって知ってた?プロテインと筋肉増強剤はまったくの別物。筋肉増強剤による副作用が原因で、髪質や頭皮に悪影響が及ぶこともあるらしいから、筋トレにはまってる人は注意しよう!

 

筋トレ、プロテイン、マッチョ、ハゲまとめ

まとめ

筋トレをするとはげる、プロテインを飲むとはげる。よく聞く話というか、この手のはげ伝説は非常に多く出回ってる。○○するとはげる、○○だとはげる、ほんとのような嘘のようなはげ伝説。たとえば母方の祖父がはげてるとはげる。シャンプーするとはげる、朝シャンははげる、ヘアカラーははげる、など、根拠があるようなないような話しは多い。

 

どれも当たってる気もするし、当たってない気もするという中途半端な感じがするよね。筋トレするとはげる、マッチョプロテインを飲むとはげる、っていう話もよく聞くけど、筋トレは果たして育毛にいいのか、悪いのか、今回はこの点についてまとめてみました!

 

筋トレが育毛に悪そうなのは、筋トレすると男性ホルモンに満ち満ちた体になりそうだから。確かに男性ホルモンが過剰になると、傾向としては薄毛になりやすいかもしれないけど、だからといってみんながみんな薄毛になるわけじゃない。この話とは逆に、筋肉を鍛えること自体は薄毛の改善につながる。

 

体力が落ちてて、筋肉も衰えてるのを放置しておくのはよくない。適度に筋肉を鍛えるのは体の血液循環を促してくれる。とくにふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるくらい重要なパーツだから、胸や腕の筋肉だけでなく、足の筋肉にも注目したい。筋肉隆々を目指す必要はないけど、適当な運動で筋肉がなまらなようにするのは、やっぱり必要なのである。結論としてはやっぱり「そんなわけないよ」っということでした。

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