髪の毛にいいとっておきの食材「レバー」

肉と薄毛の関係

 

肉食系男子毛太です!肉を食べるとハゲる、まことしとやかにささやかれる薄毛伝説の一つですが、これってどう?肉食べたからって、みんながみんなハゲるわけじゃないだろ。と当然思うよね。そうなんだけど、でもやっぱり肉ばっかり食べてると、育毛に悪そうな感じは確かにする。

どうせ食べるなら髪にいい食材にしたい方必読!今回は肉と薄毛に関係に迫ってみよう!

 

単に肉っていっても、いろんな種類の肉があるよね。鶏肉、牛肉、豚肉、どれを食べても駄目なのか、それともどれか一つとくに駄目なものがあるのか?レバーも肉のうちに入るのか?料理法にも駄目なのがあるのか、肉を食べるとハゲるといわれる理由は何なのか?など、食べ物を育毛活動に取り入れたい方にぜひ読んでもらいたい今回のまとめ。

 

ハゲ予防や薄毛対策に有効な肉の食べ方はあるのか?とにかく肉は毛髪にいいのか、悪いのか?ハゲるといわれる根拠は何なのか?ハゲない肉の食べ方はあるのか?肉を食べるとしたら、何の肉がいいのか?などなど、薄毛対策とハゲ予防に役立つ肉の食べ方に関して調べてみました!肉を食べるとハゲになる、って頭から思い込んでる方、肉と薄毛の関係はそんなに単純じゃありません!せっかくなので、肉に含まれる栄養素などについてもおさらいしてみよう!

 

肉を食べるとハゲるは都市伝説?

肉好きの人には気の毒だけど、肉を食べるとハゲるっていう通説があるのは確か。肉料理と聞いてまず思い浮かべるのは何?定番の肉料理といえば、焼肉、ステーキ、すき焼き、ハンバーグ、バーベキュー、ビーフシチュー、鉄板焼き、しゃぶしゃぶとか?どれもかなり高カロリー、気をつけないと体重増えそうなメニューばかり。こんな高カロリーな肉料理ばっかり食べてると、ハゲになる心配ぱかりか、体脂肪率や体重も急上昇しそうだ。肉を食べ過ぎることに多くの弊害があるのは確か。

 

ただし肉に含まれるタンパク質は三大栄養素の一つで、タンパク質が欠如すると、さまざまな問題が発生する。たとえば筋力や代謝機能の低下、肌荒れ、免疫力や集中力の低下、そして注目してもらいたい重要ポイントはこれ!髪質の劣化や抜け毛が増えること。髪の毛にとってタンパク質はまさに命。

 

毛髪成分の9割を占めるケラチン、このケラチンはタンパク質から出来てるわけだから、タンパク質が不足すると、髪質の低下や抜け毛を招くのは当たり前。だからタンパク質不足の食事は、育毛に断じて良くないのである。というわけで、肉を食べるとハゲる、というのは間違い

 

よかった、肉食べてもいいんだ!と思った方、そのまま何も考えずに好きなだけ肉食べるのは間違い。最新の研究によると、動物性タンパク質を過剰に摂取することにより、動脈硬化などの健康上のリスクが発生することが判明。

 

タンパク質不足は髪に良くないよ

タンパク質は毎日適量を摂ることが肝心、少なすぎても、多すぎても駄目。あくまでも適量を、カロリーに注意しながら食べることが大切。タンパク質をたっぷり補給して、美髪を目指そうとするのは正解だが、だからといって肉を無制限にぱくぱく食べてると、薄毛になりかねない。

肉はそもそも消化に時間がかかり、しかも余剰タンパク質は体内に貯蔵されず、そのまま尿として排出されてしまう。だから体が必要とする以上のタンパク質をいちどに食べても無駄なのだ。

 

無駄ならまだしも、尿として排出しようとして、腎臓もふだん以上にはたらいてしまうから、内臓にかかる負担が非常に多くなる。もう一つ、肉はその他の食材に比べるとカロリーが高いので、食べ過ぎは禁物。摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上回ってしまい、メタボ体型になったり、健康を損ねることになってしまう。

 

体重が標準を超過すると、血圧の上昇、中性脂肪の増加、血中コレステロール値も高くなる。血液循環の悪化と血管の収縮により、当然だけど頭皮の血行も悪くなるよね。高カロリー・高脂肪な食事は、毛髪や頭皮にとって致命的。ごくたまに食べるだけならまだしも、高カロリーな食べものが好物で毎週のように食べてる!という方、あなたの薄毛化はもうすでに始まっている!不規則な食事パターンや高カロリー食は、体に悪いだけでなく、薄毛の原因そのもの!!薄毛を改善したかったら、食べ過ぎ、飲み過ぎは絶対だめ。

 

肉を食べるときはカロリーに注意

レバーは髪にいい

 

鶏のささみ肉や胸肉なら、カロリーの点でも心配ないから、最近少し太ってきたかな、という方にもおすすめ。牛肉や豚肉なんかも、食べてはいけないわけじゃない。食べるときには適量を守り、調理法や味付けに気をつけながら、総カロリーが高くならないようにしたい。タンパク質はなにも肉にだけ含まれてるわけじゃない。卵や乳製品、そして豆類にも豊富に含まれてるから、肉を食べる際にはこれらの食材もうまく取り入れるようにしよう!動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく取るようにすると、カロリーオーバーにならず、栄養素も満遍なく取れる。

 

最後に育毛に役立つ、とっておきの情報を一つ。好き嫌いの極端に分かれる食材だけど、レバーには髪の毛にいい栄養素が多く含まれてます!タンパク質だけでなく、鉄分、亜鉛、葉酸、ビタミンB群、ビタミンA、銅、ナイアシンなど、たくさんの栄養素を豊富に含む理想的な食材。亜鉛やビタミンB2、タンパク質の効能で、髪の毛にたっぷり養分が行き渡る!

 

肉と育毛の関係まとめ

まとめ

肉を食べるとハゲる、という話は果たして本当なのか、嘘なのか?今回は肉と薄毛の関係について考えてみた。肉を食べるとハゲるというのは極論で、実際には肉=ハゲというわけじゃありませんので、ご安心を!

 

肉に含まれるタンパク質は、筋肉を維持するのにどうしても必要な栄養素。タンパク質が不足すると、筋力の低下以外にもさまざまな不調が出てくる。代謝機能も落ちるし、髪の毛もぱさぱさ、疲れやすく、イライラする、集中力がなくなる、肌がかさかさする、などなど、タンパク質の不足は深刻な体調不調を引き起こす。だからもちろん肉を避けて回る必要はないんだけど、でも毎週のように焼肉、すき焼き、ステーキなんか食べてると、血管はどろどろ、胃腸が疲れてしまう。血管も収縮するから、やっぱり肉の食べ過ぎは頭皮環境に良くないのである。

 

薄毛予防に努めたいなら、くれぐれも食べ過ぎは自粛して、適量を少しずつ食べるしかない。タンパク質はとりあえず必要な分だけが吸収されて、余分な分は体外に排出されてしまうから、食べ溜めはできない。ということは、一日に必要な量以上に食べても、余分なカロリーが体につくだけ。肉を食べながら薄毛を予防するには、量を加減しながら、カロリー過多にならないように配慮しよう!調理法も工夫して、できるだけ摂取カロリーを抑えるよう心がけよう!

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