血行促進にむくみ取り、逆立ちの効果を知ろう

究極の健康法「逆立ち」!逆立ちには育毛効果もあるってほんとう?

 

最強の健康法とも呼ばれているのが今回紹介する「逆立ち」。逆立ち健康法とは逆立ちをすることで、体幹を鍛え、下半身にどろどろと溜まっている鬱血を取り、全身の血のめぐりを良くするというもの。

 

子供のころは出来てたような気がするけど、逆立ち、今急にやれ!といわれたらどうかな?みなさん、どうですか?今でも逆立ち出来ますか?逆立ちは腕の筋力が落ちてる人には絶対に無理!大人になった今でも、さっと逆立ちできる人は、日頃から運動に励んでるはず。

 

健康に良いと盛んにいわれてる逆立ち、この逆立ち、実は育毛効果もあるらしく、育毛活動として取り入れてる人もいるらしい。今回のテーマは「逆立ちに薄毛効果あり」?逆立ちで体力作りと育毛活動の二つを両立させてみよう!

 

まず、逆立ちできる?

 

逆立ち健康法のメリットや効果についてはさておき、やり方はごく簡単。やり方というか、ただ逆立ちすればいいだけだから、やり方も何も、逆立ちさえ出来ればそれでいいわけだが、逆立ちはそんなに簡単じゃない。壁を使ってならなんとか…という人はいるだろうが、そんな方でもいきなりまったく支えなしに逆立ちするのは至難のわざ。体全体の筋力、とくに上半身の筋力や平衡感覚、運動能力など、いろんな身体能力が要求される運動だ。

 

逆立ち出来るかどうかで、体がなまってるかどうか判断できそうだ。管理人も、もたつかずにさっと逆立ちが出来るような体力と身体能力を目指してみたい!

 

逆立ちの健康効果は育毛にもつながる?

 

逆立ちが出来るかどうかはさておき、逆立ちしたらどんないいことあるか、その点について気になるよね。逆立ち健康法と呼ばれるくらいだから、何かしらメリットがあるはずだ!育毛効果があると聞いたからには、黙っていられない。まずは育毛以外にどんな効果があるのか、一つ一つ見ていこう!

 

上半身に筋肉を鍛えられること

腕、首、手首、肩、胸、背筋など、上半身のすべての部分を効率的にはたらかせることが出来る。肩や首の筋肉を使うことで、肩こりや腰痛の解消も可能になる!

 

下半身のむくみが取れること

下半身のむくみは上半身から送られた血液やリンパ液が、ふくらはぎや足首で滞ってしまい、上半身に戻りづらくなることが生じる。逆立ちをすることで、下半身の血液が上半身や頭部に循環していき、むくみや炎症が解消されるという仕組み。つまり、逆立ちは体内の血液循環の促進につながるというわけだ!

 

ダイエット効果

逆立ちでダイエット?と思うが、実は逆立ちは女性の間でダイエットに効果があると大評判。上半身を鍛えることで引き締め効果、内臓を定位置に戻し、血液と酸素を十分に脳に送ってくれるので疲労回復効果もあり!骨盤のゆがみの矯正にもなるし、血行が促進されるせいで、美肌効果も得られる。逆立ちは美容にもダイエットにも最適らしい。

 

血液やリンパ液や酸素の循環を調節し、脳を活性化させ、体質を良い方向に変えてくれる。これでもか!といわんばかりの効果が満載されてる逆立ち。美容に健康に、そして育毛に嬉しい運動なのは間違いない!

 

究極の健康法「逆立ち」!逆立ちには育毛効果もあるってほんとう?

 

逆立ちの効能

  1. 肩こり解消
  2. 筋力アップ
  3. むくみ解消
  4. 血行促進
  5. ダイエット効果

 

逆立ちでトラブル?

 

逆立ちをすると頭に血がのぼる、これってよく耳にするフレーズだが、確かに逆立ちをすると全身の血液が急に脳に集中してしまう。いくら健康効果があるからといって、頭に血がのぼるのは問題だと思うが、果たして大丈夫なんだろうか?逆立ちしていると、顔が赤らんだり、ほてったり、まためまいがしたり、立ちくらみがすることもある。これらの症状は、血液が一気に脳に送り込まれることにより起こる。体質や体調、疾病の状態によっては危険な状態に陥ることもあるので、逆立ちをする際にはくれぐれも注意するように。

 

体にどこにも問題がない健康体の人ならば、大丈夫かもしれないが、高齢者や体力が低下してる方や体調の悪いときにはやめておいたほうが良さそうだ。最悪の場合、失明の恐れや脳血管の破裂もありえるということで、いくら健康効果があるからといって、無理矢理実践するのは絶対にやめてください!

 

逆立ちのやり方

 

子供のころはよくやったけどね、逆立ち。大人になってからは逆立ちなんて、普通はやらない。でもこうやって逆立ちの効果について散々聞かされたからには、よし!自分もやってみるか!と一念発起。さあ、やってみよう!としても、あれ?足がまったく上がらない?こんな方も多いはず。逆立ちはある程度練習しないと出来ません!これまで逆立ちなんてやったことないのに、いきなりやろうとすると転倒するだけ。危ないのでまずは支えを使った練習から始めよう!

 

いきなり両足を上げた完全倒立をやろうとしてもムダ。まずは壁を支えにして、少しずつ足を上げていくようにすると安心だ。一人でするよりも、誰かに足や腰を支えてもらったほうが早く出来るようになる。必ずしも両足をぴたりと上げる完全倒立じゃなくてもいい。いちばん楽に出来るのは、首と背中の上部で足を支える「背中立ち逆立ち」。これなら無理せず出来るし、頭に血がのぼってふらついたり、めまいがしたりすることもない。

 

逆立ちビギナーにおすすめのやり方だ。理想は、体操選手のようなきれいな完全倒立だが、ここに到達するのは容易じゃない。とりあえずは出来るところから始めて、少しずつ体を慣らしていくようにしよう!無理は禁物、育毛に励むあまり、勢い余って怪我しないように!

 

逆立ちと育毛効果まとめ

まとめ

 

体に良いことしないといけないのは分かってるけど、ストレッチとか体操は面倒、筋トレはハゲそうだし、ウォーキングやランニングする暇はない。毎日職場と自宅の往復で、スポーツジムに通うなんて到底無理。そんなあなたにぜひおすすめしたいのが、今回の逆立ち運動。逆立ちするだけで、身体能力アップ、血流も良くなり、体の代謝機能も上がると良いこと尽くし。体を鍛えながら、育毛効果も期待できる、まさに一石二鳥のエクササイズ。

 

だけど逆立ちは、練習しないとなかなかうまく出来ない高度な運動。今回のこのテーマ書いてて、管理人もじゃあ、よし自分もやってみるか!と挑戦してみましたが、やっぱりいきなりは無理。何回も壁を支えに練習してみて、ようやくなんとか成功にこぎつけましたが、体はくたくたに…。確かに逆立ちは筋力と体力がないと実践できないと実感しました…。

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