抜け毛が増える秋は同時に育毛のチャンス!

秋の抜け毛対策をしっかりと!

 

秋は抜け毛の季節という話を聞いたことは無いかい?とあるデータでは秋は春の3倍以上髪の毛が抜ける、とされているんだ。秋だけに限った話ではないけれど、季節の変わり目になるとどうしても抜け毛が一時的に増えることはあるんだ。

 

例えばペットを飼っている人ならピンとくるんじゃないかな?家中ペットの毛だらけになって「お掃除が面倒くさいわぁ〜」ってなるよね!人間も同じことが言えるんだ。ということで秋に抜け毛が増える一番の原因は「季節の変わり目だから」ということになるね。けれど、悲しいことに一時的なもののはずが冬になってもなかなか治まらず、そのまま薄毛が進行してしまうケースもあるんだよね。まずはその原因から考えてみよう。

 

秋に抜け毛が増える原因

秋の夏のダメージが残ってない?

 

夏のダメージが原因

夏はアウトドアの季節だし、そもそも日差しが強いよね。それに汗をたくさんかくし、同時に皮脂の分泌量も増える傾向にあるぞ!つまり「夏は頭皮にダメージが蓄積されやすい」わけだね。この蓄積されてしまったダメージが秋頃に影響するようになって、一時的な抜け毛のはずがそのまま続いてしまうようになると考えられるんだ!

 

夏バテが原因?

夏になるとどうしても食が細くなったり、冷たいものばかり口にしてしまいがちだよね。お風呂上りのアイス、キンキンに冷えたビールは「このために生きてる」と思える極上の一時。でもこれが原因で夏バテを起こしている可能性は十分考えられるよね。夏バテを起こしていると消化に優しいうどんや素麺ばかり食べてしまいがちだし、あまり脂っこいものは受け付けない人もいるんじゃないかな。当然栄養バランスが偏るわけだから体はもちろん髪の毛にもいいはずがないよね。

 

「食欲の秋」は美味しいものがたくさん出始めるのはもちろんなんだけど、夏バテで失ってしまった栄養を取り戻そうとしている「反動」的な部分も少なからずあるんだ。つまり、体の中に蓄えておいたエネルギーが切れている状態にあるわけだね。結果的に栄養は内臓に優先的に回されることになって、生命とは直接関係のない髪の毛には思うように渡されないことがあるんだ。すると強い髪の毛を作ることができなくなって、秋の薄毛が進行してしまう、と考えられないかな?

 

シャンプーが原因

夏場は頻繁に汗をかくのでシャワーを浴びる頻度が多いよね。その結果シャンプーの洗浄成分によるダメージが蓄積されて、それが秋ぐらいに現れ始める、というのも大きな原因のひとつだよ!汗や皮脂でベタベタするとシャンプーしたくなる気持ちは分かるけれど、シャンプーは1日1回まで、それ以上シャワーを浴びる場合は湯シャンに留めておくのが正解だね。

 

育毛の秋でもある!

秋の食材で育毛ケア

旬このように秋は夏に受けてしまったダメージの反動から抜け毛が進行するケースが多いんだ。これに加えて季節の変わり目による一時的な抜け毛も重なるから「一気にハゲが進行してしまう」ような気分になるわけだね。けれどこれに絶望することは無いよ。なぜなら「抜け毛の秋」は同時に「育毛の秋」でもあるからなんだ!そこで今回は、秋にできる育毛だったり、上手いハゲ隠しなど「秋だからこそ実践したいテクニック」をいくつか紹介していくぞ!ぜひ参考にしてみてほしい!

 

髪にいい秋の食べ物を一挙紹介!旬の味覚で育毛ケア!

ということでまずは「秋が旬の食べ物」の中で育毛に役立つ食材をいくつか紹介していくぞ!やはり旬のものはその時に食べるに限るね!

 

秋の魚で育毛ケア

カツオ

カツオは秋の味覚の定番だね!刺身にして食べても良いし、たたきも美味しい。ちなみに春カツオと比べて、秋カツオは脂の量が12倍にもなるぞ!まさに秋が食べごろだね!まずカツオを選ぶ一番の理由は「良質なタンパク質を補給できる」ということだ!肉類と違って脂の質が違うし、カロリーもそこまで高くは無い。メタボなど生活習慣病に悩む人でも気軽に食事に取り入れやすいのはありがたいね!

 

また抜け毛予防に有効だとされるビタミンB群や鉄、カリウムなどのミネラルも豊富に含まれているんだ。ビタミンB群は主にエネルギー代謝を促進させる働きを持っている。これによって髪の毛の成長を大きく促せると考えられるね。個人的におすすめのレシピは「カツオのカルパッチョ」だね。玉ねぎのスライスを乗せて、ポン酢や醤油でいただこう!それに生姜醤油もおすすめ!玉ねぎは血液をサラサラにする効果があるし、生姜は体を温めてくれるぞ!

 

青魚(アジ、イワシ、サンマ、サバなど)

秋が旬の食べ物で、カツオと同じ魚類だが、これらの青魚もおすすめだ!おすすめの理由は大体カツオと同じだけれど、これらの食材には血液をサラサラにする効果のある「不飽和脂肪酸」がたっぷり含まれているんだね。これを摂取することでドロドロだった血液の流れが良くなって髪の毛にたっぷり栄養を送れるようになるぞ!もちろん良質なタンパク質の補給にもおすすめだ!食べ方は好みに合わせて選ぶのがいいと思うけれど、個人的には刺身が一番いいと思うね!火を通していない方が不飽和脂肪酸の摂取量が多いのが理由だ!

 

またまた魚だが、良質なタンパク質と脂肪酸をたっぷりと含んでいるのが特徴だ!また鮭のサーモンピンクを作っている「アスタキサンチン」という色素には強力な抗酸化作用があるんだ!これによって体中の活性酸素を取り除いて、老化を防げるのも大きなポイントだと言えるね!

 

ウナギ

ウナギは夏に食べるもの、というイメージがあるかもしれないね。けれど旬は秋なんだ!夏に出回っているウナギは基本的に「養殖」で、秋〜初冬に旬を迎えるのは「天然物」なんだね。これは意外と知らない人が多いから豆知識として覚えておくと良いかもしれないぞ!ウナギには良質なタンパク質が豊富に含まれているのはもちろん、スタミナアップに役立つビタミンB群やタウリンなどの栄養素がたっぷり。代謝アップに繋がる栄養素が豊富なので、髪の毛の成長をサポートしてくれるぞ!でも最近は値段が上がりすぎてなかなか変えないのがつらいよね。

 

秋の野菜で育毛ケア

ホウレンソウ

ホウレンソウは秋だけでなく春も旬。たっぷりのビタミンAとCを補給するのに最適なんだ!ビタミンAは頭皮や髪の毛の健康状態を高める効果があるぞ!それに鉄分も多いから良質な血液づくりにも役立ってくれる!育毛において質のいい血液を作ることがどれだけ大切かは今まで紹介してきた通りだ!色々な食べ方があるけれど、本当は生で食べた方がいいらしい。けど正直なところ火を通さないで食べるのは結構キツイ…。ので定番の「おひたし」あたりがいいかもしれないね。せっかく食べるならたっぷりとカツオ節をかけてタンパク質の補給も目指そう!

 

→髪に必要なビタミン類

 

いも、栗、かぼちゃ

定番の秋の野菜だね。カボチャは夏のイメージもあるかもしれないかな?これらがおすすめの理由は、ビタミンCが豊富だということ。本来ビタミンCは熱に弱く、調理する過程で大半が損なわれてしまう。しかし、いも、栗、かぼちゃのビタミンCは過熱による損失が少ないと言われているんだ。また単純にエネルギー価が高いから夏バテした人の栄養補給にもおすすめ!

 

キノコ

しめじ、しいたけ、えりんぎ…秋の食材を代表するキノコもおすすめ。これらはカロリーがとても低く、メタボ対策をしながら育毛に繋げやすい食材なんだ。食物繊維がとにかく豊富だから体の中に溜まっている毒素や老廃物を排泄する手助けをしてくれるぞ!それに体内のイオンバランスを整える「カリウム」も豊富に含まれているんだ。要するに「デトックス効果が高い」と言えるね。

 

ちなみに今回紹介した食材と組み合わせて調理しやすいのも魅力のひとつ!鮭にキノコをのせて、バター、味噌で味を調え、アルミホイルに包んで蒸し焼きにすれば簡単に山賊焼きが作れるぞ!「男のメニュー」としてもなかなか魅力的じゃないかな?

 

スポーツの秋!運動習慣を取り入れるチャンス!

秋は運動で育毛ケア

 

運動が大切。育毛するにあたって適度な運動が大切なことはこれまで何回も紹介してきたよね。運動することでストレス発散になるし、血流が良くなるので当然育毛効果が期待できる。また単純に基礎代謝が高まることで育毛効果が生まれるはずだ。夏はあまりにも暑いので下手に運動すると熱中症や脱水症状のリスクがあった。けれど秋はほどほどに過ごしやすく、運動を始めるにはベストなタイミングだと思わないかい?ちょっと暇な時間を作って、近所をウロウロ散歩するだけでも十分育毛に役に立つし、ついでに紅葉狩りに出かけてみてもいいかもしれないね。

 

有酸素運動が特におすすめ

運動にも色々なものがあるけれど、あまりにもハードでなければ何でもいいと思うよ。けれどこだわりたいなら有酸素運動がいいんじゃないかな!有酸素運動は血行促進効果が高いし、ゆったりとした運動が多いから関節を傷めるリスクが少ないんだ。それに適度に汗をかくことで毛穴に詰まった汚れを洗い流す効果も期待できるよね。涼しくなってきたからといって、水分補給を怠ることがないように注意しよう!

 

関節に不安がある人は水泳がおすすめだ!最近だと市営プールで一年中快適に水泳が楽しめるようになっているし、料金もなかなかリーズナブル。自分1人では水泳が続きそうにない、という人は思い切って水泳ジムに通うのも良いかもしれないぞ!
仕事が忙しくて運動する時間を作れそうにない人は、その場で足踏みをするだけでも全然違ってくる。チャレンジしてみてはどうだろうか?

 

秋は帽子でおしゃれにハゲ隠し!帽子活用術のすすめ

次は秋のファッションに取り入れたい、ハゲ隠しにもなる帽子活用術を紹介していくぞ!スーツと組み合わせるには少し難しいかもしれないけれど、プライベートや私服通勤OKの人はぜひ取り入れてみて欲しい!

 

帽子で頭を隠すだけで随分気が楽になる!

秋は帽子でおしゃれしながら薄毛隠し

 

帽子に挑戦したくなる秋。毛太はちょっと薄毛を気にしていたのと紫外線対策の一環として帽子を取り始めたんだ。すると不思議なことに、ハゲを隠しているだけでかなり気が楽になったんだね!帽子はかぶり方を間違えるとかえって薄毛や抜け毛の原因になりかねないんだけど、少し気をつけるだけで簡単に回避できるんだ。

 

それ以上に、外出中でも他人の視線が気にならないし、人によっては「オシャレですね!」と言ってくれるくらい。これは嬉しかったなあ〜!これまではあまり帽子とかファッションに興味が無かった人でも、ハゲ隠しとして使い始めたら…もしかすると毛太みたいに世界感が変わるかもしれないね!似合わないよって言う人も多いけど、毛太の友人曰く帽子はかぶり慣れするらしいよ。最初は違和感があっても、徐々に馴染んでくるのでチャレンジしてみてね。

 

→小物でおしゃれにハゲ隠し

 

いろいろな帽子のすすめ

秋は帽子でおしゃれしながら薄毛隠し

 

個人的に「オシャレに使える」「大人の男が合わせやすい」と思っているのがストローハットだ!だいたいどんなファッションにも合わせやすいし、サイズもゆったりめのものが多いので育毛の邪魔をしないぞ!最近だと網目が大きいストローハットもよく見かけるよね。帽子をかぶるとどうしても「蒸れ」が気になるから、網目が大きいものをチョイスしたいところだね!あまりにも大きすぎると取扱が難しくなってしまうからほどほどに!

 

色に関しては普段のファッションに合わせるのが一番だけど、黒のTシャツ、キレイ目のポロシャツなんかと合わせるといいんじゃないかな?砕けたファッションよりは多少カッチリしたファッションの方がストローハットがしっくりくることが多いから覚えておくと良いかもね。もちろん自分の好きなタイプの帽子を選べばいいと思うよ。

 

寒くなってきたらニット帽もおすすめだね。寒さによる血行不良を防げるのが最大の魅力!またある程度年配の方なら、ハンチングもいいよね!オシャレだし、メジャーな帽子だから色々なデザインやカラーリングが楽しめてファッションの幅が広がるよ!

 

帽子使いが心得ておくべき7ヶ条

最後に帽子をかぶる際の7つの約束を紹介するぞ!「育毛のため」の約束事だから、薄毛や抜け毛に悩む人はこれらを優先して帽子を選ぶといいかもしれないね!

 

少し大きめサイズ

帽子は少し大きめのサイズを選ぶようにしよう!というのはピッタリサイズや小さいサイズだと頭皮を圧迫してしまうからなんだね。圧迫されているということは血液の流れが悪くなってしまうことに。これは育毛では絶対NGだよね!

 

ずっとかぶり続けない

一度帽子をかぶると髪型が乱れるから、家に帰るまで絶対に取らない!という人も結構多いけど、これは間違いだ。ずっとかぶり続けるとどうしても汗で蒸れてくるから時々外して換気するように!確かに外では脱ぎづらいのでトイレとか誰も居ない場所で頭皮に新鮮な空気を当ててあげよう。

 

帽子の清潔を意識する

帽子はできれば毎日洗濯したほうが良いんだけど、それはあまり現実的ではないよね。だから使うたびに抗菌効果のある消臭剤をふりかけて、しっかり陰干しすることをおすすめするよ!

 

寒い日は保温性の高い帽子を選ぶ

秋も深まってくると突然寒い日が訪れることがあるよね。そういったときに、上記したような網目の大きなストローハットでは心もとないよね。「今日は寒いなぁ」と思ったらウールやニットの帽子を選んでみよう!

 

家に帰ったらシャンプーして清潔に

かぶり方に気をつけていても、やっぱり帽子をかぶっている以上頭皮の衛生状態が気になるよね。なので家に帰ったらきちんとシャンプーして汗や皮脂、繁殖してしまった雑菌をしっかり洗い流そう!

 

UVカットや抗菌加工も視野に

最近だとUVカット機能が付加されている防止や、抗菌加工が施されている帽子が販売されているよね。デザインや使い心地で選ぶのも大切だけど、高機能の帽子を優先して選ぶことをおすすめするよ!

 

正しく使えば救世主!

上の方で紹介したけれど、私は帽子を使うようになってから外出が怖くなくなったんだよね。今になって考えてみればストレスから解放された、というのは結構大きかったように思うよ。正しくかぶることで紫外線からのダメージを防げるし、頭皮の「冷え」も防げる。ハゲの敵ではなく、味方になってくれるアイテムだと認識しよう!

 

秋の抜け毛対策まとめ

まとめ

ということで今回は徹底的に「秋」にこだわって紹介してきたよ!参考になる部分はあったかな?私も今だに秋になるとちょっと不安になるものなんだ。どれだけ健康な人でも秋になると一時的に抜け毛は増えるのは当然のことだから仕方がないんだけどね。秋が旬で、育毛の役に立ってくれる食材を厳選することも大事だし、運動を始めるのに良い季節だから「育毛のチャンスが広がる」と前向きに考えてみよう!
何よりも秋に抜け毛が増えやすいこと、どういった原因が基になっているのかを理解していることが一番の対策になるんじゃないかな!

このエントリーをはてなブックマークに追加
育毛グッズ総合人気ランキングランキング

関連ページ

神様に髪のことをお願い!
20代若者の髪離れが深刻化
育毛に適した髪型はある?
育毛剤の匂い
薄毛でもかっこよく見せるファッション
ホームレスにハゲはいないのか?
iPS細胞による再生医療
何歳ぐらいからハゲてくる?
デコの広さのボーダーは?
かっこいいモテはげ
かつらor増毛
髪のなぞに答える
ハゲという言葉
ハゲの多い国
フィンジア、BOSTONスカルプエッセンス、Deeper3D徹底比較
薄毛隠しパウダーの秘密
ハゲ頭のパラドックス
毛髪川柳(ハゲ川柳)
性格と薄毛は関係は?
毛髪ダイヤモンド
頭皮の硬さとあのCM
頭皮の臭いをなんとかしたい
女性の薄毛の原因
ハゲは母方からの遺伝
相撲取りは禿げたら引退?
頭は冷水?温水どっちがいいんだろ?
薄毛に関わる協会
AGA診断遺伝子検査
パワーストーン、風水や気功で薄毛対策
薄毛の天敵は雨風?
はげは転職不利?
髪毛黒生駅
はげがいいと思う理由
側頭部はげの原因
冬の育毛ケア対策
労災として認められる?
適度な運動には育毛効果
筋トレするとハゲる?
東京医科歯科大グループの薄毛研究
ゆったり温泉で育毛
牛の唾液で薄毛改善?
ウォッカで育毛?
肉と薄毛の関係
ヨーグルトで育毛?
耳たぶ回しマッサージで育毛?
育毛カウンセラー
卵かけごはんはハゲる?
ウーロン茶に育毛効果?
横浜国立大学の毛包実験
夏の育毛対策
化粧水の保湿力が頭皮にいい
はげを克服した有名人
育毛剤がドーピング!?
ルイボスティーが髪に与える影響
ごぼう茶の効果
新モテはげトレンディエンジェル
大豆イソフラボン特集
白髪ハゲる?ハゲない?
ブロッコリースプラウトが育毛にいい?
毛髪太さ
煙草は髪の毛に良くないよ!人気の電子タバコで禁煙に挑む!
芸能人に学びたい育毛法!薄毛を克服した芸能人の実践した育毛法に迫る!
アンファーのAGA MEN'S PROTEIN DRINKはコンビニ限定販売!
ハゲは恋愛対象になる?ならない?教えます!ハゲのコンプレックスを克服する方法!
ハロウィンの仮装を楽しもう!
ヘアタトゥー
帽子と薄毛の関係を科学的に証明してくれる「帽子内環境研究会」のすべて!
今流行りのまつ毛美容液!まつ毛を長く、丈夫にしてくれるということは、頭に使っても大丈夫?
体毛と毛髪の関係
育毛とホルモンの関係に迫る!男性ホルモンと女性ホルモンのはたらきとは?
ピーナッツで育毛活動
糖尿病になるとハゲるというのは本当?サイレントキラー糖尿病の正体と予防法!
漢方で育毛は可能か?漢方の力で体質改善に励んでみる?
やっぱり汗かきはハゲやすいのか?汗と薄毛の関係に迫る!
教えます!話題の毛髪再生リボーンカクテルのすべて!成長因子複合体のパワーで即効育毛効果があらわれる?
ハゲのカリスマと呼ばれる女性に肉薄!ハゲのカリスマの提唱する育毛法とはどんなもの?
有効成分を頭皮に直接浸透させるメソセラピー育毛
円形脱毛症の原因から治療法まで、すべて教えます!
針に頭皮マッサージ?独自の育毛法で頑張る芸能人の育毛活動!
眉毛の育毛
薄毛に逆効果
ハゲ芸人の活躍に面目躍如?!ハゲ漫才にハゲトーク、ハゲ芸人の活躍に迫る!
枕なし睡眠は育毛にも効果あり?!枕なし睡眠のメリット・デメリット
究極の健康法「逆立ち」!逆立ちには育毛効果もあるってほんとう?
髪にまつわる記念日、いくつ知ってますか?知っておこう!髪の記念日いろいろ
水濡れ対策
ロッチ中岡愛用の高級シャンプーって何?高すぎる?超高級シャンプーは育毛に使えるのか?
職場での言ってはいけないハゲ界のNGワードとは?ハゲの上司・部下を気持ちを傷つけないで!
頭皮のかゆみは寄生虫のせい?あなたの頭にもいるかもしれないシラミのなぞに迫る!
ヘアカラーはハゲる?ハゲずにヘアカラーすることは果たして可能か?
リンス・コンディショナー・トリートメントの三つ巴?!シャンプー後のヘアケアの方法教えます!
ヘッドスパで至福の時を過ごす!育毛効果もありのヘッドスパの全容に迫る!
コンビニ飯で育毛?
プラズマクラスターで育毛?プラズマクラスター搭載ドライヤーのついて知っておきたいポイントとは?
頭蓋骨矯正に育毛効果があるってほんと?頭蓋骨矯正について知っておきたいことまとめてみました!
30代は育毛の始め時!不安を感じたら早く始めて周囲に差を付けよう!薄毛予防は30代から!
オフィスワークは薄毛につながる?オフィスワークで疲れた目を癒す方法教えます!
PGD2ってなにもの?薄毛の原因PGD2の全貌に迫ってみました!
キューティクル
えっ!?虫歯と薄毛に関係あり?あなたの薄毛、金属アレルギーが原因かも?
大検証!薄毛だと心臓病や癌にかかりやすいのか?薄毛と病気の関係について知っておきたい知識のまとめ!
スキンヘッドにしたほうが潔くていい?スキンヘッドにすると髪質が良くなるという噂はほんとうか?
日光に当たるとハゲる?ハゲない?髪と頭皮を守る紫外線対策の重要性
髪をボリュームアップさせるコツ
こんなに怖い、髪の毛の老化現象!髪の毛の老化は生活習慣だけでは予防できない?
風と雨は薄毛の天敵?!教えて!風に吹かれて乱れない髪のセット法
酸性雨でハゲるのうわさに迫る!酸性雨について知っておくべきポイントとは?
風呂に入らないとハゲる?
電磁波で抜け毛?電磁波が体に与える影響とは?
育毛界にまたひとつ新しい治療法が!赤色LEDに発毛効果あり?
サッカー選手には薄毛が多い理由とは?ヘディングばかりするとハゲるの?
税金で薄毛治療を行った大統領とは?フランス大統領の薄毛治療スキャンダルの全貌に迫る!
緊急発売延期!メディカルミノキ5について知っておきたいポイントのまとめ
食事制限に増毛効果あり?カロリー摂取の増減と髪の成長の関係とは?
ハゲやすい髪型ってあるの?ハゲをうまくカバーしながら、なおかつハゲにくい髪型探してます!
勉強しすぎと薄毛
寝癖はハゲの指標?寝癖がつかないのはハゲの前兆?寝癖について知っておきたいポイントとは?
髪のボリュームアップに効果的?評判のマーロシャンプーの特徴を調べてみました!
貧血から抜け毛になるってほんと?貧血と抜け毛の関係について知っておきたいポイントのまとめ
今一番かっこいいハゲバイきんぐ小峠さん
ハゲるなら海外でハゲたかった
定番プレゼントはもう飽きた!今年の父の日は育毛剤のプレゼントにしよう!
酵素の力で育毛効果は得られるのか?酵素ドリンクから酵素風呂まで、酵素について知っておきたいポイントとは?
カルヴォ
キムチ納豆で育毛は可能か?キムチと納豆が薄毛対策に効果的というセオリーに迫る!
ハゲは性欲が強い?男性ホルモンが多いとハゲやすくなる?って本当?
冬に抜け毛がひどい理由とは?冬の抜け毛は冬バテのひとつ?
ラーメン食べるとハゲる?

ランキング一覧へ 育毛剤の基礎知識 育毛シャンプーの基礎知識 育毛サプリの基礎知識 女性用育毛剤の基礎知識