貧血予防にはバランスの取れた食事が必要

貧血から抜け毛になるってほんと?貧血と抜け毛の関係について知っておきたいポイントのまとめ

 

今回のテーマは貧血と抜け毛の関係性。貧血って女性に多い症状ですよね。知り合いの女性でいつも顔色が悪い人がいて、会うたびに貧血気味で寝起きが辛い、とだるそうにしてます。ダイエットしてて貧血気味の女性も多いようだし、妊娠や出産で鉄欠乏貧血にかかる人も多いらしい。

 

なんと女性の5人に1人は貧血にかかってるという。女性はなんだかいろいろ大変そうだな、と他人事のように思ってませんか?確かに貧血は女性に多い症状だが、男性だって貧血症にならないわけじゃない。

 

女性に比べると貧血になる人の割合が少ないとはいえ、男性の貧血には深刻な病気が隠れているケースもあるようだ。貧血に関してもうひとつ気になるのがこれ、貧血と抜け毛の関係。貧血と抜け毛にどんな関係があるのか、貧血になると抜け毛が起こるのかなど、貧血と抜け毛について知っておきたいことを詳しくまとめてみました。

 

貧血が起こる仕組みとは?

 

貧血は自覚症状がないことが多いらしい。男性にはあまり縁がないので、そもそも貧血っていうのがどんな状態なのかよく分からない人もいるだろう。貧血とは血液中のヘモグロビンの量が基準値よりも少ない状態をさします。貧血にはいろいろな種類があって、どの貧血かによって治療法も変わってくる。

 

ダイエットや変色が原因となる貧血状態

 

貧血のうち大多数を占めるのが鉄欠乏性貧血。ヘモグロビンには鉄が含まれているので、体内に摂取される鉄分の量が不足すると貧血になってしまう。これは無理なダイエットや栄養に偏りのある食事、食事を抜くことなどによって起こる。

 

ダイエットとか、食事を抜くとか、女性にだけ当てはまるような気がしますよね。でも普段の食事を常に外食やコンビニ食で済ませていたり、栄養バランスをまったく考えずに好きなものだけを食べてる方は要注意。知らず知らずに鉄分不足に陥り、ヘモグロビンが出来ない状態になってるかもしれません。

 

消化器官の出血で起こる貧血

 

もうひとつの可能性は消化管からの出血。大人の男性の貧血の場合は、消化管からの出血の可能性が高い。胃がん、大腸がん、胃潰瘍、十二指腸潰瘍にかかると、消化管に出血が生じることがある。この貧血は、失血性貧血と呼ばれる。

 

がんや潰瘍なんて、貧血とはまったく関係なさそうな病気だけどね、どうですか、貧血って結構怖くないですか。たかが貧血と思って軽く考えず、気になることがあれば、血液検査や内視鏡検査を受けたほうが安心だ。他には妊娠中の女性に多い葉酸欠乏性貧血やビタミンB12欠乏性貧血などもある。

 

難病の貧血は、血球が作られなくなる再生不良性貧血。腎障害、白血病などにかかっても貧血の症状が出る。貧血といっても、その種類はさまざま。倦怠感やだるさといった症状だけから、どんな病気にかかっているか判断するのは到底無理。貧血気味だなと思ったら先延ばしにせず、早めに専門医の診察を受けた上で精密検査を受けるようにしよう。

 

貧血の症状とは?

 

貧血は自覚症状がないことが多く、兆候を見逃してしまう人が多い。貧血になるとどんな症状が出るか、ここでいくつか挙げてみよう。貧血になると酸素の供給が減るため、倦怠感やだるさ、疲れを感じやすくなる。他には動悸や息切れ、胸の痛み、頭痛などが貧血の主な症状。

 

まぶたの裏が白くなる、爪がスプーン状になったり割れやすくなる、顔色が悪い、口角炎になる、集中力の欠如など、さまざまな弊害が生じる。自覚症状がある場合は割合早く貧血が発覚するが、低酸素状態に体が慣れきってしまうと、あまり違和感を感じなくなり、無自覚なまま症状だけ進行してしまう場合があるので注意しよう。

 

貧血と抜け毛は関係あるの?

 

貧血について知っておきたいポイントを挙げてみましたが、さてここからは本題である抜け毛との関係について見ていこう。貧血になる仕組みをもう一度おさらいすると、まずなんらかの理由により、

 

  • 体内の鉄分が不足する
  • 赤血球が作られなくなる
  • 体内の酸素が不足する。

 

赤血球は肺を通るときにヘモグロビンと酸素が結びつき、これにより体中に酸素を届け、戻ってくるときには二酸化炭素を持ってくる。だから鉄不足で赤血球の数が減ると、当然だが体内の酸素量も減るというわけ。貧血になると酸素が不足する。

 

体内に酸素が不足すると、毛髪の成長に必要な養分が毛根に届かずに抜け毛や細毛になる。これが貧血と抜け毛の関係性だ。抜け毛だけじゃなく、髪にツヤやコシがなくなり、ぱさつきや褪色といった髪質の低下も見られるようになる。鉄分が不足することに始まり、回り回って抜け毛が起きるまで、貧血は思った以上に育毛に深刻なダメージを与えてしまう。

 

貧血を改善する方法とは?

 

貧血を改善するにはまず食事を見なおすことが重要。鉄分を多く含む食べ物を毎日少しずつ摂るようにする。鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があって、動物性のヘム鉄のほうが体への吸収率が良いが、鉄以外の栄養素との兼ね合いも考えて、ほうれん草や小松菜などの野菜に多く含まれる非ヘム鉄もバランス良く盛り込むようにしよう。

 

鉄分はタンパク質やビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなるので、食事メニューを考える際には鉄分だけでなく、いろいろな栄養素を満遍なく摂るようにする。自覚症状のほとんどない潜在性貧血の場合は、食事の内容を工夫するだけで症状の改善が見込まれるが、めまいや動悸など貧血の症状がひどい場合は、専門医の治療を必ず受けるようにしたい。

 

鉄分はビタミンAとヨウ素とともに、世界の三大欠乏微量栄養素と呼ばれている。微量栄養素に関しては、体が必要としているのはごくわずかな量であるが、しかし欠乏すると大きな問題が生じる。とくに鉄分不足は顕著ということで、貧血を進行させないためには、鉄分を多く含む食べ物を意識的に摂ることが必要とされる。

 

たかが貧血、されど貧血、本当はこわい貧血のリスク

 

貧血と抜け毛の関係に迫ってみましたが、いかがですか?貧血が抜け毛に関わってるなんて、意外に感じた方も多いと思う。貧血は基本的には女性に多い症状で、男性で貧血になる方は少ないわけだが、それでも知識として貧血の原因や改善方法を知っておくことは必要だ。

 

潜在性貧血と呼ばれる状態では、自覚症状がほとんどなく、対策を講じるタイミングを逃してしまう人も多い。単なる鉄分不足であれば、改善法は簡単。鉄分を含む食べ物や鉄サプリを飲むことで、症状の改善が見込める。しかし貧血の陰には他の病気が隠れていることもある。

 

気になることがあれば、早めに専門医に相談し、血液検査を受けておいたほうが安心だ。めまいや疲れを感じる方は、たかが貧血と考えず、毎日の食生活を見直すことから始めてみよう!

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